“微笑抑郁症”:埋藏更深的“心灵杀手”

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发布日期:2017年06月12日 所属分类:新知

心理专家表示,在抑郁症中存在着一种“微笑抑郁症”。这种微笑,绝不是患者喜悦情绪的自然流露,而是对低落情绪的掩饰和压抑。2016年9月,男星乔任梁突然因罹患抑郁症而自杀去世,再次引发了人们对抑郁症的关注。作为公众人物,他往往以外向开朗、积极阳光的形象出现在公众视野,因此突然因抑郁症而轻生,让人更感错愕。

“微笑抑郁症” 你不是真正的快乐

法兰克福大学的心理学家扎普夫发现,掩盖真实情绪、假装友好容易导致抑郁,增大压力,降低人体免疫系统的功能,从而引发疾病。“微笑抑郁症”比一般普通的抑郁症危害更大。患“微笑抑郁症”的人为了维护自己在别人心目中的美好形象,会可以掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候,他们可能会从一个极度自信的人变成一个极度自卑的人,甚至会怀疑自己各方面的能力。这时候,人的神经系统可能会受到一定的伤害。

“微笑抑郁症”:埋藏更深的“心灵杀手”

哪些人容易患微笑抑郁症呢?“微笑抑郁症”多发生在那些身份高、学识高、事业有成的人士中,服务行业和行政管理人员尤其多。对很多白领来说,“笑脸迎人”是一种职业素质,也是拉近与顾客距离的最佳途径。这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨,无所不能,表现得十分强大,能力似乎不容置疑。但是,事实是他们和普通人一样,也有困惑、苦恼、无奈、悲伤,但为了维护自己的“能人”、“强人”或“微笑使者”的职业形象,他们却不愿向人倾诉自己的负性情绪,内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。许多人的微笑也往往并非发自内心,而是为了工作、礼节等需要强装出来的。久而久之,堆积的负面情绪就会导致沮丧和抑郁等症状,甚至会引起内分泌紊乱,出现心理的扭曲或变态,进而导致各种生理问题。在社会角色和个人感受之间失去平衡,这是不少人患有微笑抑郁症的重要原因。

微笑抑郁症和普通抑郁症有何不同?

微笑型抑郁症仍属于抑郁症类别,是少部分抑郁症患者的症状。与普通抑郁症不同的是,患者在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。微笑抑郁症的根源是患者无法正当地处理外界压力,他们的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”,从而进入一个表面微笑和内心焦虑的两难境地。这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀,外在表面却若无其事,而带“微笑”,这种微笑不是发自内心深处的真实感受,而是出于应对社会交往,应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜。在他们恬淡的“微笑”背后隐藏着深刻的孤独与寂寞。他们的行为具有表演性质,与他们自身的情感体验缺乏内在的一致性,因而产生了强烈的情绪冲突和巨大的压力。

人类具有六种基本的情绪,快乐、愤怒、惊奇、悲伤、恐惧和厌恶,每种情绪都有其存在的价值和意义,像我们反映出了不同的需要解决的问题。虽然在社交场合可能需要压抑自己的真实情绪,但每个人都应该重视自己的“真我”表现,给紧张的情绪一个疏导的机会。

“微笑抑郁症”该如何治疗?

治疗“微笑型抑郁症”应采取以生物治疗为基础,辅以心理治疗的方法。要减少“微笑抑郁症”的发生,最重要的是记住学会给自己解压。工作节奏放缓,跟朋友聊天、运动、听音乐,都是好办法,即便只是:想哭就哭!偶尔想大哭一场,释放一下自己又何妨呢?哭泣能够释放积压的焦虑,排除毒素,这种偶然的爆发将让我们今后的微笑变得更加真实!

有专家建议,运动疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法。因为体育锻炼能给人一种轻松、自主的感觉,有效地清除情绪压力。如果一个人能坚持每天运动半个小时,运动的愉悦性和身体的健康能指引人的神经系统向好的方向发展,即便是有抑郁症也会很快减轻。此外,采用食疗的方法也能达到一定的效果,可以多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B能够缓解紧张情绪。对于工作繁忙的人,平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍,读书能使人心灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的良好方法。

对于需要长期从事微笑服务的人,应该找到释放自己坏情绪的途径。比如避开人群独处,通过大喊大叫来表达自己的不满和愤怒等等。特别严重的微笑抑郁症患者,应该通过专业心理咨询师的疏导,学会释放压力,不再强迫自己在别人面前展现自己最完美的一面。每个人都应该正视自己的内心需要,坦然接纳自己正常的情绪反应,真正做到笑得自然,不违背自己的本心。

  • 出品:科普中国
  • 制作:科学边角料团队
  • 监制:中国科学院计算机网络信息中心

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